Tome desayuno máximo media hora despues de despertar

Efectivamente un desayuno balanceado y nutritivo es la comida a la que muchas veces le damos menos importancia, Si no desayunamos no podemos empezar el dia con energía y esto influye en nuestro rendimiento en el trabajo o la escuela.

Otros beneficios de romper el ayuno del dia: Desayunar nos ayuda a tener una buena figura pues reduce las grasas y aumenta la masa muscular. Aumenta nuestras defensas pues fortalece nuestro sistema inmunológico.

Es recomendable desayunar máximo a la media hora de despertar. Nuestro desayuno debe contener:

Proteínas (yogurt o leche descremada, queso blanco magro (sin grasa), claras de huevo cocidas)

Carbohidratos ( frutas / avena / tostadas integrales)

 Puedo tomar café en el desayuno dietetico? No exceder de 2 tazas al dia de café, lo que se debe evitar es el azúcar, se puede sustituir por edulcorante. A los niños de mas de tres años es preferible darles leche descremada con chocolate.