Reducir Abdomen » reduce abdomen comiendo http://www.reducirabdomen.com Aprende como hacerlo Sun, 14 Feb 2010 17:06:30 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.4 en hourly 1 La Dieta China http://www.reducirabdomen.com/2009/05/02/la-dieta-china/ http://www.reducirabdomen.com/2009/05/02/la-dieta-china/#comments Sat, 02 May 2009 23:12:52 +0000 admin http://www.reducirabdomen.com/?p=123 La mayoria de los chinos son delgados ¿Cómo hacen? Muchos piensan que es “por lo que comen” pero además es por lo que “No comen” o mejor dicho por cómo comibinan lo que comen. Estos conocimientos son la base de la dieta china que presenta un nuevo punto de vista de lo que habitualmente entendemos como régimen de adelgazamiento. El principio fundamental de la dieta china es el equilibrio entre el Yin (representa el frio, la luna,  latierra, el agua y lo interno o poco visible) y el Yang (calor, el sol, el cielo, el fuego, todo loe xterno y visible).dieta-chinaEste programa semanal de nutrición concebido para combatir el sobrepeso y aumentar la energía vital, se basa en la sabia combinación de los alimentos. Para evitar cambios de hábitos bruscos, al principio recomendamos realizarlo una vez por mes o semana por medio. Progresaivamente usted regulará los ritmos, a medida que vaya reconocimiento cambios beneficiosos en su organismo.

HORAS
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
DESAYUNO

1 tz cafe o te sin azucar

1-3 pan integral muy tostado con manteca

1-2 bananas

 1 tz cafe o te sin azucar

2-3 higos secos

1 puñado de nueces o almendras

 1 vaso grande de jugo de naranja1 toronja

1 vaso de leche descremada o yogurt light

1 plato de frutas subácidas (uvas, manzanas, peras)

1 tz de cafe o te

1-3 pasas o higos secos

1 platano

1 plato de frutas subácidas ( ciruelas, manzanas, uvas)

1 puñado de nueces o almendras

Melón de cualquier variedad (la cantidad que desees pero sin combinarlo con nada mas)
ALMUERZO

1 vaso grande jugo de zanahoria

1 ensalada vegetal condimentada con 1cda de aceite de oliva, jugo de limon y ajo picado

1 plato gde de frutas crudas: uvas, manzanas, peras, ciruelas (no frutas acidas ni bananas)

1 puñado de nueces o almendras

1 vaso de agua mineral o té s/azucar

150gr pollo asado o bife poco cocido o pescado a la plancha o vapor

Verduras frescas, al vapor o salteadas

Ensalada de vegetales crudos (opc)

Un vaso de agua o te sin azucar

1 vaso de jugo de zanahoria

1 puñado de nueces o almendras

Un plato grande de frutas subácidas (manzanas, uvas, peras) o abundante ensalada de vegetales crudos.1 vaso de jugo de zanahoria.

 

2-3 rebanadas de pan integral bien tostado con un poco de manteca

1-2 bananas maduras

1 vaso de agua mineral o te s/azucar

1 abundante ensalada de vegetales crudos.

1 puñado de nueces o almendras

1 vaso de agua o te s/azucar
CENA

 

Pescado fresco al vapor con salsa de kion.

Verduras frescas salteadas (crujientes)

Ensalada de vegetales crudos (opcional)

1 vaso de agua mineral o te s/azucar

Un bife 150gr, poco cocido condimentado con pimienta, mostaza u otras especias.

Verduras frescas salteadas

Ensalada de vegetales crudos (opcional)

1 vaso de agua o té s/azucar

1 vaso grande de jugo de zanahoria

1 gran ensalada vegetal concimentada con aceite de oliva, jugo de limon y ajo picado.

1 puñado de almendras o nueces

1 plato pequeño de arroz integral o de pasta fresca con una guarcnicion que no tenga carne

Verduras salteadas o al vapor

1 vaso de agua mineral o te s/azucar

Camarón o langostinos ligeramente salteados con ajo y kion Brócoli o coliflor salteado, condimentado con semillas de ajonjoli1 ensalada de vegetales crudos (opc)

1 vaso de gua o te s/azucar

1 ración de pescado fresco 150gr a la plancha o vapor

Verduras frescas al vapor o salteadas

1 vaso de agua o te s/azucar

Tofu (requesón de soya)

Verduras salteadas

1 vaso de agua o te sin azucar

]]> http://www.reducirabdomen.com/2009/05/02/la-dieta-china/feed/ 5 Tomar desayuno reduce la grasa abdominal? http://www.reducirabdomen.com/2009/03/30/tomar-desayuno-reduce-la-grasa-abdominal/ http://www.reducirabdomen.com/2009/03/30/tomar-desayuno-reduce-la-grasa-abdominal/#comments Tue, 31 Mar 2009 04:27:08 +0000 admin http://www.reducirabdomen.com/?p=87 Acerca del desayuno saludable…

Tome desayuno máximo media hora despues de despertar

Tome desayuno máximo media hora despues de despertar

Efectivamente un desayuno balanceado y nutritivo es la comida a la que muchas veces le damos menos importancia, Si no desayunamos no podemos empezar el dia con energía y esto influye en nuestro rendimiento en el trabajo o la escuela.

Otros beneficios de romper el ayuno del dia: Desayunar nos ayuda a tener una buena figura pues reduce las grasas y aumenta la masa muscular. Aumenta nuestras defensas pues fortalece nuestro sistema inmunológico.

Es recomendable desayunar máximo a la media hora de despertar. Nuestro desayuno debe contener:

Proteínas (yogurt o leche descremada, queso blanco magro (sin grasa), claras de huevo cocidas)

Carbohidratos ( frutas / avena / tostadas integrales)

 Puedo tomar café en el desayuno dietetico? No exceder de 2 tazas al dia de café, lo que se debe evitar es el azúcar, se puede sustituir por edulcorante. A los niños de mas de tres años es preferible darles leche descremada con chocolate.

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