- Que te la haya indicado un médico endocrinólogo o nutricionista puesto que ellos te evalúan previamente (es importante estar saludable al hacer esta dieta) y además evalúan tu progreso.

- Tomar un litro y medio o dos litros de agua.

- Hagas mínimo 30 minutos de ejercicio físico diario (trotar, andar en bicicleta, hacer algún tipo de baile o gimnasia). Puede ser una caminata de 40 minutos.

- Intenta no comer entre comidas y evita comer cosas que no están dentro de la dieta. Tienes prohibido consumir: azúcar (usa un edulcorante natural), pastas, pan, menestras, grasas, embutidos, mantequilla, chirimoya, plátano, uva.

Dieta de 700 calorías

La dieta de 700 calorías es una dieta hipocalórica que se recomienda seguir por sólo 15 días seguidos y luego volver a la dieta de 800 calorías  si se decide seguir a dieta.   Mediante esta dieta nuestro organismo al no recibir de los alimentos consumidos  las calorías que generalmente consumimos comienza a quemar la grasa y convertirla en energía para poder hacer nuestra actividad diaria. Esta dieta NO  es recomendada para la gente que va al gimnasio. Pronto estaré publicando la dieta de gimnasio que contiene 1000 calorías al día y es la apropiada para la gente que practica deporte.

Es importante el consumo diario como mínimo de 2 litros de agua, con el fin de desechar las toxinas y las grasas sobrantes, y además saciar la sensación de hambre que se pueda presentar.

Toda dieta debe ser supervisada por un medico especialista en nutrición para que no expongas tu salud a peligro

En ReducirAbdomen.com te ayudamos a elaborar tu propio plan de dieta para conseguir tu peso ideal, pero te pedimos que seas responsable con tu salud y sigas nuestros consejos. Éxitos con esta dieta.

Siempre siga su dieta con un medico especialista en nutrición

Algunos consejos y recomendaciones que debes seguir si estas haciendo una dieta controlada por un medico especialista en nutrición.

Recuerda consumir mucha agua con tu dieta de 800 calorias

La dieta de 800 calorías es una dieta hipocalórica muy estricta, esta dieta es muy efectiva y solo permite el consumo de 800 calorías diarias, con esta dieta de 800 calorías podrás reducir el abdomen y adelgazar. 800 calorías es una cantidad muy reducida en calorías ya que una persona normalmente consume 2000 calorías diarias.

Con esta dieta, como con la gran variedad de dietas de 800 calorías que existen, es de suma importancia el consumo diario como mínimo de 2 litros de agua, esto porque no solo te ayudará a desechar las toxinas y las grasas sobrantes, si no que también te ayudará a saciar la sensación de hambre que se pueda presentar.

Te recomendamos que combines tu dieta con mucho ejercicio físico para que puedas notar los resultados muy rápidamente y también te ayudará a mejorar tu calidad de vida.

Te recordamos que toda dieta debe ser supervisada por un medico especialista en nutrición para que no pongas en riesgo tu salud.

ReducirAbdomen.com te da un ejemplo de las muchas dietas de 800 calorías que existen. Con este ejemplo, podrás elaborar tu propio plan de dieta y podrás combinar los alimentos y prolongar tu dieta el tiempo que sea necesario hasta conseguir tu peso ideal.

Con las dietas hipocaloricas logrará bajar esos rollitos

Las dietas hipocalóricas nos sirven para controlar y limitar todas las calorías que podemos consumir. Estas, están compuestas por alimentos bajos en calorías como los vegetales y las frutas.

Las dietas hipocalóricas no suprimen los nutriente, como si ocurre con las disociadas. En este tipo de dieta no está prohibido aquellos productos que son ricos en grasa, aceite y azúcar, pero si se reducen a la mínima cantidad necesaria.

Es un tipo de dieta para ayudar a reducir el abdomen y te permite controlar los kilos que tengas de más de un modo muy sano. Si las sigues estrictamente te darán muy buenos resultados y con estas dietas evitarás el famoso “efecto rebote” tras dejarla, ya que las dietas hipocalóricas no suprimen nada, al contrario te recomienda que debes consumirlos pero de una forma justa y equilibrada.

Debe comer sus alimentos como se lo recomiendan (desayuno, almuerzo y cena), no es saludable dejar de comer o saltarse las comidas. Debe comer despacio y en trozos pequeños. La clave de toda dieta hipocalórica es que usted debe comer bien, de una manera sana y equilibrada, de esta forma usted proporcionará a su organismo la cantidad adecuada de nutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas).

Usted debe siempre consultar con un medico especialista en nutrición para que éste pueda darle una dieta adecuada. Por lo general, la dieta no debe tener grasas que superen el 30% de la energía total de su dieta. Una buena dieta siempre debe ofrecer un 10% de grasa de origen animal, otro 10% de poliinsaturada (vegetal y pescado) y por ultimo otro 10% de aceites monoinsaturados (aceite de oliva).

Las proteínas deben de representar entre un 15% y un 20% del aporte calórico total y un 50-60% debe de ser de hidratos de carbono, en especial complejos (cereales, pastas y legumbres).

Si usted desea reducir su abdomen por obesidad o para definir los abdominales y músculos, haga una dieta hipocalórica pero no debe pasar hambre, tampoco debe dejar de hacer alguna comida y mucho menos eliminar totalmente algún alimento. Si deseas empezar una dieta hipocalórica, de manera obligatoria deberás consultar con un medico especialista en nutrición, para que según tu organismo y necesidades (ya que no todas las personas son iguales) te pueda elaborar una dieta sana y equilibrada que no ponga en riesgo tu salud.

En ReducirAbdomen.com podrás encontrar algunos ejemplos de dietas hipocalóricas que dejaremos para que las consultes con tu medico especialista en nutrición.

Recuerde siempre que debe consumir mucha agua, aproximadamente 2 litros de agua al día.

Definir Abdominales

Si su prioridad número uno es conseguir unos abdominales definidos, entonces , debería ejercitarlos al inicio del entrenamiento, cuando está mas fresco. Este simple ajuste en su secuencia de ejercicios le reportará una diferencia enorme cuando obtenga los resultados.
Se podrá centrar mas en los abdominales y será capaz de esforzarse mas, ya que estará mas descansado.
Si está acostumbrado a realizar un par de series de abdominales al final del entrenamiento, doblará, literalmente, su tasa de progreso para definir abdominales.

Además de los beneficios ya mencionados, comenzar con los ejercicios abdominales es un calentamiento excelente para el resto del entrenamiento.
La única excepción de esta regla es si se realizan ejercicios con los pesos máximos.

Pruebe esta secuencia de entrenamiento y reduzca barriga mas rápido de lo que pensó que podría hacerlo.