Dieta hipocalórica de 1000 Calorias

admin — Tue, 14 Apr 2009 05:48:58 +0000

: Dieta de 1000 calorías

Esta dieta permite adelgazar kilos de más que se acumulan generalmente en primer lugar en el abdomen. Para deshacerte de los kilos de más y eliminar los rollos de la panza sigue esta dieta y siempre es recomendable:

- Seguirla por 2 semanas completas.

- Que te la haya indicado un médico endocrinólogo o nutricionista puesto que ellos te evalúan previamente (es importante estar saludable al hacer esta dieta) y además evalúan tu progreso.

- Tomar un litro y medio o dos litros de agua.

- Hagas mínimo 30 minutos de ejercicio físico diario (trotar, andar en bicicleta, hacer algún tipo de baile o gimnasia). Puede ser una caminata de 40 minutos.

- Intenta no comer entre comidas y evita comer cosas que no están dentro de la dieta. Tienes prohibido consumir: azúcar (usa un edulcorante natural), pastas, pan, menestras, grasas, embutidos, mantequilla, chirimoya, plátano, uva.

HORAS	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
DESAYUNO	1 tza de leche descremada 1 pan integral 2 claras de huevo sancochadas 2 naranjas	1 taza de café 1 pan integral 5 aceitunas	1 vaso de jugo de papaya 1 tostada 40 gr. queso fresco	1 tz. infusión 2 tostadas 200 gr. piña	1tz. leche descremada 1 pan integral 2 claras de huevo sancochadas	1 tz infusión 1 pan 40 gr. queso fresco 2 melocotones	1 tz. café 2 tostadas 1 huevo duro 200 gr. piña
ALMUERZO	100 gr. pescado al vapor. Ensalada de 1/2 taza de brocoli /2 taza de vainitas	100 grs. pavo en salsa de tomate. 1/2 tz alverjitas. 100 gr de arroz. 1/2 tz de coliflor cocida. 1 vaso de agua. 2 melocotones	100 gr. ollucos guisados con 1/2 papa. 100 gr pechuga de pollo. 1cda perejil. Ensalada de 1/2 tz de brocoli. 1 vaso de agua. 2 naranjas de mesa	100 gr. pescado sudado con tomate. 100 gr arroz. Ensalada 100 gr lechuga 1/2 tz de rabanitos 1 vaso de agua.	100 gr pierna de pollo100 gr quinua cocida. ensalada.1 vaso agua2 mandarinas	100 gr pure zapallo. 100 gr choclo cocido. 1/2 tz alverjita. 100 gr carne de res. 1 vaso de agua. 200 gr. papaya.	100 gr carne de res. 1tza de garbanzos. zarsa criolla (cebolla y tomate) 1 vaso de agua. 1 tz de papaya.
CENA	100 gr. pechuga pollo. ensalada de 1/2tz de espinaca. 1 tomate. Infusión	100 gr carne de res. 100 gr lechuga y pepinillo Infusión	100 gr. pechuga de pavo. Ensalada de 1tz berenjena y 1/2 tz alverjitas. Infusión	100 gr. carne de res a la plancha. Ensalada. 1tz leche descremada.	100 gr. pavo1 1/2 tz de brocoli. Infusión o leche descremada	100 gr. pescado al vapor. 1/2 tz vainitas. 1 tz. zanahoria. Infusión o leche descremada	100 gr. pollo sancochado. Ensalada de 1/2 berenjena y 4 espárragos. 1tz leche desc.

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