Dieta hipocalórica de 1000 Calorias

Dieta de 1000 calorías
Dieta de 1000 calorías
Esta dieta permite adelgazar kilos de más que se acumulan generalmente en primer lugar en el abdomen. Para deshacerte de los kilos de más y eliminar los rollos de la panza sigue esta dieta y siempre es recomendable:
- Seguirla por 2 semanas completas.

 - Que te la haya indicado un médico endocrinólogo o nutricionista puesto que ellos te evalúan previamente (es importante estar saludable al hacer esta dieta) y además evalúan tu progreso.

Tomar un litro y medio o dos litros de agua.

- Hagas mínimo 30 minutos de ejercicio físico diario (trotar, andar en bicicleta, hacer algún tipo de baile o gimnasia). Puede ser una caminata de 40 minutos.

- Intenta no comer entre comidas y evita comer cosas que no están dentro de la dieta. Tienes prohibido consumir: azúcar (usa un edulcorante natural), pastas, pan, menestras, grasas, embutidos, mantequilla, chirimoya, plátano, uva.

HORAS
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
DESAYUNO

1 tza de leche descremada

1 pan integral

2 claras de huevo sancochadas

2 naranjas

1 taza de café

1 pan integral

5 aceitunas

1 vaso de jugo de papaya

1 tostada

40 gr. queso fresco

1 tz. infusión

2 tostadas

200 gr. piña

1tz. leche descremada

1 pan integral

2 claras de huevo sancochadas

1 tz infusión

1 pan

40 gr. queso fresco

2 melocotones

1 tz. café

2 tostadas

1 huevo duro

200 gr. piña

ALMUERZO

100 gr. pescado al vapor. Ensalada de 1/2 taza de brocoli /2 taza de vainitas

100 grs. pavo en salsa de tomate. 1/2 tz alverjitas.

100 gr de arroz. 1/2 tz de coliflor cocida. 1 vaso de agua. 2 melocotones

100 gr. ollucos guisados con 1/2 papa. 100 gr pechuga de pollo. 1cda perejil. Ensalada de 1/2 tz de brocoli. 1 vaso de agua. 2 naranjas de mesa

100 gr. pescado sudado con tomate. 100 gr arroz. Ensalada 100 gr lechuga 1/2 tz de rabanitos 1 vaso de agua.

100 gr pierna de pollo100 gr quinua cocida. ensalada.1 vaso agua2 mandarinas

 

100 gr pure zapallo. 100 gr choclo cocido. 1/2 tz alverjita.

100 gr carne de res. 1 vaso de agua.

200 gr. papaya.

100 gr carne de res. 1tza de garbanzos. zarsa criolla (cebolla y tomate) 1 vaso de agua. 1 tz de papaya.

CENA

 

100 gr. pechuga pollo. ensalada de 1/2tz de espinaca. 1 tomate. Infusión

100 gr carne de res. 100 gr lechuga y pepinillo

Infusión

100 gr. pechuga de pavo. Ensalada de 1tz berenjena y 1/2 tz alverjitas.

Infusión

100 gr. carne de res a la plancha. Ensalada. 1tz leche descremada.

100 gr. pavo1 1/2 tz de brocoli. Infusión o leche descremada

100 gr. pescado al vapor. 1/2 tz vainitas. 1 tz. zanahoria.

Infusión o leche descremada

100 gr. pollo sancochado. Ensalada de 1/2 berenjena y 4 espárragos. 1tz leche desc.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Añadir un Comentario (1)

Dieta de 700 Calorias

 

dieta-de-700-calorias

Dieta de 700 calorías

La dieta de 700 calorías es una dieta hipocalórica que se recomienda seguir por sólo 15 días seguidos y luego volver a la dieta de 800 calorías  si se decide seguir a dieta.   Mediante esta dieta nuestro organismo al no recibir de los alimentos consumidos  las calorías que generalmente consumimos comienza a quemar la grasa y convertirla en energía para poder hacer nuestra actividad diaria. Esta dieta NO  es recomendada para la gente que va al gimnasio. Pronto estaré publicando la dieta de gimnasio que contiene 1000 calorías al día y es la apropiada para la gente que practica deporte.

Es importante el consumo diario como mínimo de 2 litros de agua, con el fin de desechar las toxinas y las grasas sobrantes, y además saciar la sensación de hambre que se pueda presentar.

Toda dieta debe ser supervisada por un medico especialista en nutrición para que no expongas tu salud a peligro

En ReducirAbdomen.com te ayudamos a elaborar tu propio plan de dieta para conseguir tu peso ideal, pero te pedimos que seas responsable con tu salud y sigas nuestros consejos. Éxitos con esta dieta.

HORAS
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
DESAYUNO

1 taza de leche descremada sin azúcar con o s/sacarina.

200 g. de fruta

1 taza de leche descremada sin azúcar con o s/sacarina.

200 g. de fruta

1 taza de leche descremada sin azúcar con o s/sacarina.

200 g. de fruta

1 taza de leche descremada sin azúcar con o s/sacarina.

200 g. de fruta

1 taza de leche descremada sin azúcar con o s/sacarina.

200 g. de fruta

1 taza de leche descremada sin azúcar con o s/sacarina.

200 g. de fruta

1 taza de leche descremada sin azúcar con o s/sacarina.

200 g. de fruta

ALMUERZO

200 g. de verdura cocina, con una cucharada soopera de aceite de oliva.

50 g. de filete de vaca a la plancha o ceviche.

50 g. de papas al horno.

100 g. de fruta.

Un plato de ensalada de lechuga y tomate aliñada c/ limón y vinagre, aceite de oliva.

100g. de pollo asado c/1 cucharada de arroz blanco.

100 g. fruta

Un plato de guisado de verdura (alcachofas, berenjenas, alverjitas y zanahorias) con 1 cucharada sopera de aceite de oliva.

70 g. de pechuga de pollo o lomo.

50 g. de patatas cocinas

100 g. fruta

Un plato de verdura c/ 1 cucharada sopera de aciete de oliva.

50g. queso fresco

50 g. de carne de res asada

50g. de papas cocidas.

100 g. fruta.

200g. verdura

1 cucharada de aceite de oliva

100 g. de pescado a la plancha.

100 g. de fruta.

Un plato de ensalada de lechuga y tomate aliñada con una cucharada sopera de aceite de oliva.

100 g. de pollo asado c/ 1 cucharada de arroz blanco.

100 g. fruta.

Un plato de verdura c/ 1 cucharada sopera de aciete de oliva.

50g. queso fresco

50 g. de carne de res asada

50g. de papas cocidas.

100 g. fruta.

CENA

Una taza de leche sin azúcar.

200 g. de fruta.

También puede sustituirse la leche por un Yogur sin azúcar.

Una taza de leche sin azúcar.

200 g. de fruta.

También puede sustituirse la leche por un Yogur sin azúcar.

200 g. de verdura cocida con 1 cucharada de aceite de oliva.

1 tortilla de un huevo sin yema.

100 g. de fruta

Una taza de leche sin azúcar.

200 g. de fruta.

También puede sustituirse la leche por un Yogur sin azúcar.

Una taza de leche sin azúcar.

200 g. de fruta.

También puede sustituirse la leche por un Yogur sin azúcar.

Una taza de leche sin azúcar.

200 g. de fruta.

También puede sustituirse la leche por un Yogur sin azúcar.

200 g. de verdura cocida con 1 cucharada de aceite de oliva.

1 tortilla de un huevo sin yema.

100 g. de fruta

Tags: , , , , , , , , , ,

Añadir un Comentario (11)

Tomar desayuno reduce la grasa abdominal?

Acerca del desayuno saludable

Tome desayuno máximo media hora despues de despertar

Tome desayuno máximo media hora despues de despertar

Efectivamente un desayuno balanceado y nutritivo es la comida a la que muchas veces le damos menos importancia, Si no desayunamos no podemos empezar el dia con energía y esto influye en nuestro rendimiento en el trabajo o la escuela.

Otros beneficios de romper el ayuno del dia: Desayunar nos ayuda a tener una buena figura pues reduce las grasas y aumenta la masa muscular. Aumenta nuestras defensas pues fortalece nuestro sistema inmunológico.

Es recomendable desayunar máximo a la media hora de despertar. Nuestro desayuno debe contener:

Proteínas (yogurt o leche descremada, queso blanco magro (sin grasa), claras de huevo cocidas)

Carbohidratos ( frutas / avena / tostadas integrales)

 Puedo tomar café en el desayuno dietetico? No exceder de 2 tazas al dia de café, lo que se debe evitar es el azúcar, se puede sustituir por edulcorante. A los niños de mas de tres años es preferible darles leche descremada con chocolate.

Tags: , , ,

Añadir un Comentario (3)

Reducir rollitos con ejercicios abdominales

El video a continuación nos enseña una rutina completa de ejercicios abdominales para reducir los rollitos en la barriga. Nuestras amigas de PicnicTV nos enseñan como reducir abdomen sin dañar nuestra espalda. Mencionan que la cantidad no es tan importante como realizar bien los ejercicios. Si sufres de la columna o costillas por favor consulta a tu medico acerca de los ejercicios apropiados para tu condición. Reducir el azúcar en nuestra dieta, beber mucha agua y alimentos hipocaloricos son recomendaciones importantes para poder quemar la grasa del abdomen en menos tiempo.

Tags: , , ,

Añadir un Comentario (2)

Consejos para seguir una dieta saludable

Siempre siga su dieta con un medico especialista en nutrición

Siempre siga su dieta con un medico especialista en nutrición

Algunos consejos y recomendaciones que debes seguir si estas haciendo una dieta controlada por un medico especialista en nutrición.

  • Durante su periodo de dieta no debe consumir alcohol o drogas.
  • Luego de bajar de peso debe cambiar sus hábitos alimenticios y aumentar tu actividad física para poder controlar su sobrepeso.
  • No oculta información de enfermedades previas o alguna medicación que este consumiendo, incluyendo lactancia materna.
  • Bajo ningún motivo usted debe automedicarse.
  • Su medico esta en la obligación de resolver todas sus dudas o inquietudes que usted pueda tener a lo largo de su tratamiento. Solicite su número telefónico para cualquier eventualidad.
  • Si su medico especialista en nutrición le receta algún medicamento, y usted nota algún malestar al tomarlo, inmediatamente debe suspender el consumo del medicamento y comunicarse inmediatamente con su medico.
  • Consuma sus alimentos de la manera como se lo recomiendan (desayuno, almuerzo y cena), no es saludable dejar de comer. Siempre coma despacio e ingiera los alimentos en trozos pequeños.
  • No se pese a diario para evitar ansiedad. Acuda a su control semanal o quincenal para su evaluación.
  • Si realiza actividad física, debe comunicárselo a su medico.
  • Debe revisar las etiquetas de los alimentos envasados, en especial las calorías que estos contengan.
  • Cuando llegue a su peso, nunca se sienta seguro, debe continuar cuidándose y mejorando su estilo de vida.
  • Es un mito que el suero y la donación de sangre engordan.
  • Nunca tome extractos, ya que eliminan la fibra (afrecho), la cual es muy importante en una fruta y verdura.
  • Tags: , , , , , , , , , , ,

    Añadir un Comentario (1)

    Dieta de 800 Calorias

    Recuerda consumir mucha agua con tu dieta de 800 calorias

    Recuerda consumir mucha agua con tu dieta de 800 calorias

    La dieta de 800 calorías es una dieta hipocalórica muy estricta, esta dieta es muy efectiva y solo permite el consumo de 800 calorías diarias, con esta dieta de 800 calorías podrás reducir el abdomen y adelgazar. 800 calorías es una cantidad muy reducida en calorías ya que una persona normalmente consume 2000 calorías diarias.

    Con esta dieta, como con la gran variedad de dietas de 800 calorías que existen, es de suma importancia el consumo diario como mínimo de 2 litros de agua, esto porque no solo te ayudará a desechar las toxinas y las grasas sobrantes, si no que también te ayudará a saciar la sensación de hambre que se pueda presentar.

    Te recomendamos que combines tu dieta con mucho ejercicio físico para que puedas notar los resultados muy rápidamente y también te ayudará a mejorar tu calidad de vida.

    Te recordamos que toda dieta debe ser supervisada por un medico especialista en nutrición para que no pongas en riesgo tu salud.

    ReducirAbdomen.com te da un ejemplo de las muchas dietas de 800 calorías que existen. Con este ejemplo, podrás elaborar tu propio plan de dieta y podrás combinar los alimentos y prolongar tu dieta el tiempo que sea necesario hasta conseguir tu peso ideal.

    HORAS
    LUNES
    MARTES
    MIERCOLES
    JUEVES
    VIERNES
    SABADO
    DOMINGO
    DESAYUNO

    1 vaso de jugo de naranja

    1 tostada

    2 claras de huevo

    1 taza de leche descremada

    1 pan integral

    1 huevo duro

    1 vaso de jugo de papaya

    1 tostada

    40 gramos de queso fresco

    1 taza de café

    1 pan integral

    1 tajada de jamón ingles

    1 vaso de jugo de papaya

    1 taza de leche descremada

    5 galletas de soda

    1 mandarina

    1 taza de manzanilla

    1 tostada

    1 huevo duro

    1 vaso de jugo de naranja

    1 taza de leche descremada

    1 pan integral

    1 pera de agua

    ALMUERZO

    100 gramos de pescado al vapor

    4 espárragos cocidos

    125 gramos de pallares cocidos

    1 vaso de agua

    100 gramos de fruta

    100 gramos de filete de carne de res

    Ensalada( 1/2 taza de champiñones, 1/2 taza de vainitas)

    1 vaso de agua

    100 gramos de pollo a la plancha

    100 gramos de papa sancochada

    100 gramos de ensalada de pepinillo

    1 vaso de agua

    100 gramos de pescado al vapor

    125 gramos de frejol canario

    50 gramos de ensalada de cebolla

    1 vaso de agua

    2 manzanas

    Ensalada de atún( 90 gramos de atún, 120 gramos de apio picado con limón, 1 cucharada de perejil picado)

    1 papa blanca sancochada

    1 vaso de agua

    100 gramos de filete de carne de res

    100 gramos de quínua cocida

    100 gramos de ensalada de pepinillo

    1 vaso de agua

    1 manzana

    100 gramos de sudado de pescado con 50 gramos de cebolla y 70 gramos de tomate

    1 taza de choclo desgranado sancochado

    1 taza de yogurt light

    CENA

    100 gramos de filete de res

    1/2 taza de brocoli cocido

    100 gramos de pavo

    100 gramos de ensalada de lechuga

    Ensalada de frutas(1/2 mandarina, 1 platano de la isla, 1/2 taza de fresas)

    1/2 taza de yogurt light

    100 gramos de pollo sancochado

    100 gramos de zanahoria y 80 gramos de beterraga en ensalada

    Infusión

    1 taza de ollucos picados

    40 gramos de queso fresco

    Infusión

    100 gramos de pechuga de pollo

    100 gramos de arroz graneado

    1 tomate en ensalada

    Infusión

    100 gramos de pollo sancochado

    Ensalada de lechuga y pepinillo

    Infusión

    Tags: , , , , , , , , , , ,

    Añadir un Comentario (31)

    La Dieta Hipocalórica para reducir barriga


    Con las dietas hipocaloricas logrará bajar esos rollitos

    Con las dietas hipocaloricas logrará bajar esos rollitos


    Las dietas hipocalóricas nos sirven para controlar y limitar todas las calorías que podemos consumir. Estas, están compuestas por alimentos bajos en calorías como los vegetales y las frutas.

    Las dietas hipocalóricas no suprimen los nutriente, como si ocurre con las disociadas. En este tipo de dieta no está prohibido aquellos productos que son ricos en grasa, aceite y azúcar, pero si se reducen a la mínima cantidad necesaria.

    Es un tipo de dieta para ayudar a reducir el abdomen y te permite controlar los kilos que tengas de más de un modo muy sano. Si las sigues estrictamente te darán muy buenos resultados y con estas dietas evitarás el famoso “efecto rebote” tras dejarla, ya que las dietas hipocalóricas no suprimen nada, al contrario te recomienda que debes consumirlos pero de una forma justa y equilibrada.

    Debe comer sus alimentos como se lo recomiendan (desayuno, almuerzo y cena), no es saludable dejar de comer o saltarse las comidas. Debe comer despacio y en trozos pequeños. La clave de toda dieta hipocalórica es que usted debe comer bien, de una manera sana y equilibrada, de esta forma usted proporcionará a su organismo la cantidad adecuada de nutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas).

    Usted debe siempre consultar con un medico especialista en nutrición para que éste pueda darle una dieta adecuada. Por lo general, la dieta no debe tener grasas que superen el 30% de la energía total de su dieta. Una buena dieta siempre debe ofrecer un 10% de grasa de origen animal, otro 10% de poliinsaturada (vegetal y pescado) y por ultimo otro 10% de aceites monoinsaturados (aceite de oliva).

    Las proteínas deben de representar entre un 15% y un 20% del aporte calórico total y un 50-60% debe de ser de hidratos de carbono, en especial complejos (cereales, pastas y legumbres).

    Si usted desea reducir su abdomen por obesidad o para definir los abdominales y músculos, haga una dieta hipocalórica pero no debe pasar hambre, tampoco debe dejar de hacer alguna comida y mucho menos eliminar totalmente algún alimento. Si deseas empezar una dieta hipocalórica, de manera obligatoria deberás consultar con un medico especialista en nutrición, para que según tu organismo y necesidades (ya que no todas las personas son iguales) te pueda elaborar una dieta sana y equilibrada que no ponga en riesgo tu salud.

    En ReducirAbdomen.com podrás encontrar algunos ejemplos de dietas hipocalóricas que dejaremos para que las consultes con tu medico especialista en nutrición.

    Recuerde siempre que debe consumir mucha agua, aproximadamente 2 litros de agua al día.

    Tags: , , , , , , , , ,

    Añadir un Comentario (5)

    Calcula tu Indice de Masa Corporal (IMC)

    ¿Qué es el IMC?

    El IMC (Indice de Masa Corporal) es una forma rápida de relacionar el peso y la talla para identificar sobrepeso y obesidad.

    La fórmula para calcular el IMC es la siguiente:

    Formula para calcular el IMC

    Formula para calcular el IMC

    TABLA DE IMC
    ESTADO
    Menos de 17 Desnutrición
    17 a 19,99 Bajo Peso
    20 a 24,99 Normal
    25 a 29,99 Sobrepeso
    30 a 39,99 Obesidad I
    40 a mas Obesidad II

    Ejemplo

    Un hombre que pesa 100 Kg. y mide 1,90 m. con gran desarrollo muscular.

    A. 100kg / 1,90m x 1,90m
    B. 1,90 x 1,90 = 3,61
    C. 100 / 3,61 = 27,7
    IMC = 27,7
    Este índice transladado a la tabla determina que la persona tiene sobrepeso.

    Con nuestra calculadora de Indice de Masa Corporal, podrás calcular tu IMC y luego compararlo con la tabla y descubir en que estado te encuentras.

    Para Calcular tu IMC con nuestra calculadora, solo debes ingresar tu peso en Kg e ingresar tu talla en centímetros.

    Tags: , , ,

    Añadir un Comentario (4)

    Consejo para reducir barriga: Practique ejercicio físico de forma regular

    Definir Abdominales

    Definir Abdominales

    Si su prioridad número uno es conseguir unos abdominales definidos, entonces , debería ejercitarlos al inicio del entrenamiento, cuando está mas fresco. Este simple ajuste en su secuencia de ejercicios le reportará una diferencia enorme cuando obtenga los resultados.
    Se podrá centrar mas en los abdominales y será capaz de esforzarse mas, ya que estará mas descansado.
    Si está acostumbrado a realizar un par de series de abdominales al final del entrenamiento, doblará, literalmente, su tasa de progreso para definir abdominales.

    Además de los beneficios ya mencionados, comenzar con los ejercicios abdominales es un calentamiento excelente para el resto del entrenamiento.
    La única excepción de esta regla es si se realizan ejercicios con los pesos máximos.

    Pruebe esta secuencia de entrenamiento y reduzca barriga mas rápido de lo que pensó que podría hacerlo.

    Tags: , , , , , ,

    Añadir un Comentario (3)

    Consejo para reducir barriga: Planee su dieta

    Planee su dieta

    Planee su dieta

    Planee siempre cuando comer. La mayor parte de la gente sólo come cuando tiene hambre o, incluso peor, cuando mas le conviene. Esta forma de alimentarse provocará una catástrofe en su metabolismo.

    Si el objetivo es perder grasas y ganar músculo, tendrá que planear sus comidas; ya que es una forma de asegurarse de que se va a mantener fiel a su plan de dieta para reducir barriga a la vez que minimiza la tentación de picar o tomar alimentos pocos saludables. Así mismo, es bueno mantener un registro de sus progresos. Aquellos que mantienen estos registros tienen mas éxito que los que no lo hacen.

    Una dieta sana y equilibrada con un buen valor nutricional, le ayudará a hacer músculo y perder grasas.

    Tags: , , , , ,

    Añadir un Comentario (0)

     Page 2 of 3 « 1  2  3 »