Las calorías pueden ser crueles. Te matas en un entrenamiento de 30 minutos y llegas a quemar 200. Tomas tres sorbos de un frappuccino y regresas a donde empezaste. Pero eliminarlas puede ser tan fácil como el ingerirlas. En este artículo encontrarás diferentes maneras en las que puedes disminuir 100 calorías o más en un santiamén. Desde elegir la pizza adecuada hasta evitar la crema chantilly en tu café.

Quítale calorías a tu desayuno:

- Revuelve cuatro claras de huevo en lugar de dos huevos enteros.

- En lugar de yogurt regular de frutas, come uno natural sin grasa.

- Sírvete granola en una taza (aprox 115 gr) en lugar de un plato (225gr)

- Cubre los waffles con miel de maple libre de azúcar.

- Cambia la salchicha de cerdo por una de pavo.

- Toma dos tazas de café o un espresso sencillo en lugar de tomar un latte.

Quítale calorías a tu comida:

- Evita el pan en la hamburguesa.

- Prepara tu hamburguesa con pavo, no res.

- Compra té blanco de frambuesa en lugar de un frappé del mismo sabor.

- Toma tu té helado sin azucar.

Quítale calorías a tu hora feliz:

- En lugar de dos cervezas, pide una copa de vino blanco.

- Pide Coca con ron en un vaso alto. pues entra 20% menos que en los vasos chicos.

- No le pongas aderezo cheere o ranch a tus alitas. Mejor ponle salsa picante.

- Se te antoja un coctel ? Que sea en las rocas en vez de frappé.

- Bebe una corona light en lugar de una cerveza regular.

- Toma un vaso de agua entre cada bebida, de esta forma no beberás tanto alcohol.

Quítale calorías a tu postre:

- Deja de comer cuando llegues al borde o al fondo del postre. Por lo general los horneados están llenos de calorías, puesto que absorben la mantequila que se usa para engrasar el molde.

- Elige un helado de agua en lugar de uno cremoso.

- Come una gelatina sin azúcar en lugar de pudín. Es mejor que tiemble el postre y no tus muslos.

- Disfruta de una rebanada de pastel de cumpleaños pero quítale la cubierta de chocolate.

- No pidas helado con tu pastel y mejor pide un brownie natural.

Quítale calorías a tu refrigerio.

- Bebe agua mineral en lugar de refresco.

- Aleja los chocolates de tu escritorio para q los comas con menos frecuencia.

- Come una taza de uvas en lugar de pasitas.

- Prepara una bolsa de palomitas de maiz de microondas en lugar de las del cine llenas de mantequilla.

- Compra un sandwich helado de vainilla en lugar de un cono con helado regular.

Quítale calorías a tus recetas

- Utiliza consomé de pollo en lugar de aceite para saltear la carne y las verduras.

- Elimina dos cucharadas de mantequilla de la receta de macarrones con queso.

- Reemplaza la mantequilla o el aceite de los pasteles con cualquier puré de manzanas no endulzado.

- Cuando prepares albóndigas, pastel de carne o hamburguesas, sirve la mitad de res y la mitad de pavo.

Quítale calorías a la comida rápida

- No pidas la papa al horno con crema agria y cebollín. Come unas papas fritas medianas. Sorprendente pero cierto.

- Elige una bebida mas pequeña, cambia un refresco grande (con hielo) po runo mediano.

- Pide hamburguesa a la parrilla.

- Ordena un sándwich de pollo a la parrilla en lugar de uno empanizado (que es frito y lleno de aceite)

- Cuando vayas a Starbucks pide un latte de vainilla con leche descremada, en lugar de uno regular.

Quítale calorías al menú del restaurante

- Pide el pollo al l imón con arroz blanco. No frito.

- Evita los fideos crujientes, mejor elige una sopa wantan.

- Pide camarones al natural en lugar de los crujientes (chicharrones)

- Elige las pastas con salsa roja, en lugar de salsa Alfredo.

- Si te gusta mucho la carne pide un filete de res, en lugar de lasagna con carne.

- Elige una papa al horno en lugar de puré de papa.

- Evita todo lo empanizado. La harina y las migas de pan no sólo añaden calorías, sinó que absorben más aceite de cocina.