Diversas Formas de eliminar calorías de tu dieta.
Haz estos pequeños cambios cada día y adelgaza en un dos por tres.
Las calorías pueden ser crueles. Te matas en un entrenamiento de 30 minutos y llegas a quemar 200. Tomas tres sorbos de un frappuccino y regresas a donde empezaste. Pero eliminarlas puede ser tan fácil como el ingerirlas. En este artículo encontrarás diferentes maneras en las que puedes disminuir 100 calorías o más en un santiamén. Desde elegir la pizza adecuada hasta evitar la crema chantilly en tu café.
Quítale calorías a tu desayuno:
- Revuelve cuatro claras de huevo en lugar de dos huevos enteros.
- En lugar de yogurt regular de frutas, come uno natural sin grasa.
- Sírvete granola en una taza (aprox 115 gr) en lugar de un plato (225gr)
- Cubre los waffles con miel de maple libre de azúcar.
- Cambia la salchicha de cerdo por una de pavo.
- Toma dos tazas de café o un espresso sencillo en lugar de tomar un latte.
Quítale calorías a tu comida:
- Evita el pan en la hamburguesa.
- Prepara tu hamburguesa con pavo, no res.
- Compra té blanco de frambuesa en lugar de un frappé del mismo sabor.
- Toma tu té helado sin azucar.
Quítale calorías a tu hora feliz:
- En lugar de dos cervezas, pide una copa de vino blanco.
- Pide Coca con ron en un vaso alto. pues entra 20% menos que en los vasos chicos.
- No le pongas aderezo cheere o ranch a tus alitas. Mejor ponle salsa picante.
- Se te antoja un coctel ? Que sea en las rocas en vez de frappé.
- Bebe una corona light en lugar de una cerveza regular.
- Toma un vaso de agua entre cada bebida, de esta forma no beberás tanto alcohol.
Quítale calorías a tu postre:
- Deja de comer cuando llegues al borde o al fondo del postre. Por lo general los horneados están llenos de calorías, puesto que absorben la mantequila que se usa para engrasar el molde.
- Elige un helado de agua en lugar de uno cremoso.
- Come una gelatina sin azúcar en lugar de pudín. Es mejor que tiemble el postre y no tus muslos.
- Disfruta de una rebanada de pastel de cumpleaños pero quítale la cubierta de chocolate.
- No pidas helado con tu pastel y mejor pide un brownie natural.
Quítale calorías a tu refrigerio.
- Bebe agua mineral en lugar de refresco.
- Aleja los chocolates de tu escritorio para q los comas con menos frecuencia.
- Come una taza de uvas en lugar de pasitas.
- Prepara una bolsa de palomitas de maiz de microondas en lugar de las del cine llenas de mantequilla.
- Compra un sandwich helado de vainilla en lugar de un cono con helado regular.
Quítale calorías a tus recetas
- Utiliza consomé de pollo en lugar de aceite para saltear la carne y las verduras.
- Elimina dos cucharadas de mantequilla de la receta de macarrones con queso.
- Reemplaza la mantequilla o el aceite de los pasteles con cualquier puré de manzanas no endulzado.
- Cuando prepares albóndigas, pastel de carne o hamburguesas, sirve la mitad de res y la mitad de pavo.
Quítale calorías a la comida rápida
- No pidas la papa al horno con crema agria y cebollín. Come unas papas fritas medianas. Sorprendente pero cierto.
- Elige una bebida mas pequeña, cambia un refresco grande (con hielo) po runo mediano.
- Pide hamburguesa a la parrilla.
- Ordena un sándwich de pollo a la parrilla en lugar de uno empanizado (que es frito y lleno de aceite)
- Cuando vayas a Starbucks pide un latte de vainilla con leche descremada, en lugar de uno regular.
Quítale calorías al menú del restaurante
- Pide el pollo al l imón con arroz blanco. No frito.
- Evita los fideos crujientes, mejor elige una sopa wantan.
- Pide camarones al natural en lugar de los crujientes (chicharrones)
- Elige las pastas con salsa roja, en lugar de salsa Alfredo.
- Si te gusta mucho la carne pide un filete de res, en lugar de lasagna con carne.
- Elige una papa al horno en lugar de puré de papa.
- Evita todo lo empanizado. La harina y las migas de pan no sólo añaden calorías, sinó que absorben más aceite de cocina.