Diversas Formas de eliminar calorías de tu dieta.

Haz estos pequeños cambios cada día y adelgaza en un dos por tres.

Las calorías pueden ser crueles. Te matas en un entrenamiento de 30 minutos y llegas a quemar 200. Tomas tres sorbos de un frappuccino y regresas a donde empezaste. Pero eliminarlas puede ser tan fácil como el ingerirlas. En este artículo encontrarás diferentes maneras en las que puedes disminuir 100 calorías o más en un santiamén. Desde elegir la pizza adecuada hasta evitar la crema chantilly en tu café.

Quítale calorías a tu desayuno:

– Revuelve cuatro claras de huevo en lugar de dos huevos enteros.

– En lugar de yogurt regular de frutas, come uno natural sin grasa.

– Sírvete granola en una taza (aprox 115 gr) en lugar de un plato (225gr)

– Cubre los waffles con miel de maple libre de azúcar.

– Cambia la salchicha de cerdo por una de pavo.

– Toma dos tazas de café o un espresso sencillo en lugar de tomar un latte.

Quítale calorías a tu comida:

– Evita el pan en la hamburguesa.

– Prepara tu hamburguesa con pavo, no res.

– Compra té blanco de frambuesa en lugar de un frappé del mismo sabor.

– Toma tu té helado sin azucar.

Quítale calorías a tu hora feliz:

– En lugar de dos cervezas, pide una copa de vino blanco.

– Pide Coca con ron en un vaso alto. pues entra 20% menos que en los vasos chicos.

– No le pongas aderezo cheere o ranch a tus alitas. Mejor ponle salsa picante.

– Se te antoja un coctel ? Que sea en las rocas en vez de frappé.

– Bebe una corona light en lugar de una cerveza regular.

– Toma un vaso de agua entre cada bebida, de esta forma no beberás tanto alcohol.

Quítale calorías a tu postre:

– Deja de comer cuando llegues al borde o al fondo del postre. Por lo general los horneados están llenos de calorías, puesto que absorben la mantequila que se usa para engrasar el molde.

– Elige un helado de agua en lugar de uno cremoso.

– Come una gelatina sin azúcar en lugar de pudín. Es mejor que tiemble el postre y no tus muslos.

– Disfruta de una rebanada de pastel de cumpleaños pero quítale la cubierta de chocolate.

– No pidas helado con tu pastel y mejor pide un brownie natural.

Quítale calorías a tu refrigerio.

– Bebe agua mineral en lugar de refresco.

– Aleja los chocolates de tu escritorio para q los comas con menos frecuencia.

– Come una taza de uvas en lugar de pasitas.

– Prepara una bolsa de palomitas de maiz de microondas en lugar de las del cine llenas de mantequilla.

– Compra un sandwich helado de vainilla en lugar de un cono con helado regular.

Quítale calorías a tus recetas

– Utiliza consomé de pollo en lugar de aceite para saltear la carne y las verduras.

– Elimina dos cucharadas de mantequilla de la receta de macarrones con queso.

– Reemplaza la mantequilla o el aceite de los pasteles con cualquier puré de manzanas no endulzado.

– Cuando prepares albóndigas, pastel de carne o hamburguesas, sirve la mitad de res y la mitad de pavo.

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Quítale calorías a la comida rápida

– No pidas la papa al horno con crema agria y cebollín. Come unas papas fritas medianas. Sorprendente pero cierto.

– Elige una bebida mas pequeña, cambia un refresco grande (con hielo) po runo mediano.

– Pide hamburguesa a la parrilla.

– Ordena un sándwich de pollo a la parrilla en lugar de uno empanizado (que es frito y lleno de aceite)

– Cuando vayas a Starbucks pide un latte de vainilla con leche descremada, en lugar de uno regular.

Quítale calorías al menú del restaurante

– Pide el pollo al l imón con arroz blanco. No frito.

– Evita los fideos crujientes, mejor elige una sopa wantan.

– Pide camarones al natural en lugar de los crujientes (chicharrones)

– Elige las pastas con salsa roja, en lugar de salsa Alfredo.

– Si te gusta mucho la carne pide un filete de res, en lugar de lasagna con carne.

– Elige una papa al horno en lugar de puré de papa.

– Evita todo lo empanizado. La harina y las migas de pan no sólo añaden calorías, sinó que absorben más aceite de cocina.

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2 Responses to “Diversas Formas de eliminar calorías de tu dieta.”

  1. jogege dice:

    buenos dias desde ya te agradesco espero me de resultado ya que soy de hacer ejercicio con aparato de abdominales que me hace quemar calorias la idea es bajar el abdomen en pocas palabras reducirlo a su minima expresion jajajaj gracias por tu orientacion

  2. Andrea dice:

    Increíbles recomendaciones, las dietas solos sirven cuando las combinas con ejercicio como el Crossfit que le exige a tu cuerpo habilidades que puede desarrollar

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