Dieta hipocalórica de 1000 Calorias
- Dieta de 1000 calorías
- Que te la haya indicado un médico endocrinólogo o nutricionista puesto que ellos te evalúan previamente (es importante estar saludable al hacer esta dieta) y además evalúan tu progreso.
- Tomar un litro y medio o dos litros de agua.
- Hagas mínimo 30 minutos de ejercicio físico diario (trotar, andar en bicicleta, hacer algún tipo de baile o gimnasia). Puede ser una caminata de 40 minutos.
- Intenta no comer entre comidas y evita comer cosas que no están dentro de la dieta. Tienes prohibido consumir: azúcar (usa un edulcorante natural), pastas, pan, menestras, grasas, embutidos, mantequilla, chirimoya, plátano, uva.
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HORAS
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LUNES
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MARTES
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MIERCOLES
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JUEVES
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VIERNES
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SABADO
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DOMINGO
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| DESAYUNO |
1 tza de leche descremada 1 pan integral 2 claras de huevo sancochadas 2 naranjas |
1 taza de café 1 pan integral 5 aceitunas |
1 vaso de jugo de papaya 1 tostada 40 gr. queso fresco |
1 tz. infusión 2 tostadas 200 gr. piña |
1tz. leche descremada 1 pan integral 2 claras de huevo sancochadas |
1 tz infusión 1 pan 40 gr. queso fresco 2 melocotones |
1 tz. café 2 tostadas 1 huevo duro 200 gr. piña |
| ALMUERZO |
100 gr. pescado al vapor. Ensalada de 1/2 taza de brocoli /2 taza de vainitas |
100 grs. pavo en salsa de tomate. 1/2 tz alverjitas. 100 gr de arroz. 1/2 tz de coliflor cocida. 1 vaso de agua. 2 melocotones |
100 gr. ollucos guisados con 1/2 papa. 100 gr pechuga de pollo. 1cda perejil. Ensalada de 1/2 tz de brocoli. 1 vaso de agua. 2 naranjas de mesa |
100 gr. pescado sudado con tomate. 100 gr arroz. Ensalada 100 gr lechuga 1/2 tz de rabanitos 1 vaso de agua. |
100 gr pierna de pollo100 gr quinua cocida. ensalada.1 vaso agua2 mandarinas |
100 gr pure zapallo. 100 gr choclo cocido. 1/2 tz alverjita. 100 gr carne de res. 1 vaso de agua. 200 gr. papaya. |
100 gr carne de res. 1tza de garbanzos. zarsa criolla (cebolla y tomate) 1 vaso de agua. 1 tz de papaya. |
| CENA |
100 gr. pechuga pollo. ensalada de 1/2tz de espinaca. 1 tomate. Infusión |
100 gr carne de res. 100 gr lechuga y pepinillo Infusión |
100 gr. pechuga de pavo. Ensalada de 1tz berenjena y 1/2 tz alverjitas. Infusión |
100 gr. carne de res a la plancha. Ensalada. 1tz leche descremada. |
100 gr. pavo1 1/2 tz de brocoli. Infusión o leche descremada |
100 gr. pescado al vapor. 1/2 tz vainitas. 1 tz. zanahoria. Infusión o leche descremada |
100 gr. pollo sancochado. Ensalada de 1/2 berenjena y 4 espárragos. 1tz leche desc. |
quisiera saber si con esta dieta terminandola se vuelve a ganar el peso perdido:S por qe es lo qe menos qieroya se qe siguiendo un buen regimen alimenticio y ejercicio no se gana, pero hay veces qe aun asi se llega al rebote :S