La Dieta Hipocalórica para reducir barriga


Con las dietas hipocaloricas logrará bajar esos rollitos

Con las dietas hipocaloricas logrará bajar esos rollitos


Las dietas hipocalóricas nos sirven para controlar y limitar todas las calorías que podemos consumir. Estas, están compuestas por alimentos bajos en calorías como los vegetales y las frutas.

Las dietas hipocalóricas no suprimen los nutriente, como si ocurre con las disociadas. En este tipo de dieta no está prohibido aquellos productos que son ricos en grasa, aceite y azúcar, pero si se reducen a la mínima cantidad necesaria.

Es un tipo de dieta para ayudar a reducir el abdomen y te permite controlar los kilos que tengas de más de un modo muy sano. Si las sigues estrictamente te darán muy buenos resultados y con estas dietas evitarás el famoso “efecto rebote” tras dejarla, ya que las dietas hipocalóricas no suprimen nada, al contrario te recomienda que debes consumirlos pero de una forma justa y equilibrada.

Debe comer sus alimentos como se lo recomiendan (desayuno, almuerzo y cena), no es saludable dejar de comer o saltarse las comidas. Debe comer despacio y en trozos pequeños. La clave de toda dieta hipocalórica es que usted debe comer bien, de una manera sana y equilibrada, de esta forma usted proporcionará a su organismo la cantidad adecuada de nutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas).

Usted debe siempre consultar con un medico especialista en nutrición para que éste pueda darle una dieta adecuada. Por lo general, la dieta no debe tener grasas que superen el 30% de la energía total de su dieta. Una buena dieta siempre debe ofrecer un 10% de grasa de origen animal, otro 10% de poliinsaturada (vegetal y pescado) y por ultimo otro 10% de aceites monoinsaturados (aceite de oliva).

Las proteínas deben de representar entre un 15% y un 20% del aporte calórico total y un 50-60% debe de ser de hidratos de carbono, en especial complejos (cereales, pastas y legumbres).

Si usted desea reducir su abdomen por obesidad o para definir los abdominales y músculos, haga una dieta hipocalórica pero no debe pasar hambre, tampoco debe dejar de hacer alguna comida y mucho menos eliminar totalmente algún alimento. Si deseas empezar una dieta hipocalórica, de manera obligatoria deberás consultar con un medico especialista en nutrición, para que según tu organismo y necesidades (ya que no todas las personas son iguales) te pueda elaborar una dieta sana y equilibrada que no ponga en riesgo tu salud.

En ReducirAbdomen.com podrás encontrar algunos ejemplos de dietas hipocalóricas que dejaremos para que las consultes con tu medico especialista en nutrición.

Recuerde siempre que debe consumir mucha agua, aproximadamente 2 litros de agua al día.

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5 Responses to “La Dieta Hipocalórica para reducir barriga”

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  3. Eddy Fernandez dice:

    Totalmente de Acuerdo, hay que tener la informacion del caso a la mano, pero el problema es qeu comemos mas calorias de las qeu consumimos diariamente y el otro problema es que desconocemos qeu alimentos aportan mas calorias que otros

    Eddy Fernandez T.

  4. erick dice:

    Hola que tal!, bueno la pagina esta super interesante y me parece buena, bueno yo tengo 18 años, mido 175 y peso 57 kgs, estoy en mi peso y todo, lo que pasa es que tengo problemas con el abdomen que me mide 82 cms y se ve muy desproporcionado a comparacion del cuerpo, he hecho dietas,ir con nutriologo y pues elgimnasio, pero todo eso lo unico que me ha logrado es bajar kilogramos y no los centimetros de mas en el abdomen, me gustaria llegar a medir 70 cms, con una buena dieta balanceada, solo que no se exactamente cual usar, cual es mejorpara mi? gracias!

  5. Isabel dice:

    Buenos días, mucho agradeceria me indicaran la dieta correcta para reducir abdomen, ya que es lo unico que esta desproporcionado en comparacion al resto de mi cuerpo.

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